芒果是很常見的水果之一,平時生活中很多人喜歡吃芒果。我們都知道水果的營養(yǎng)價值豐富,多吃水果對人體的好處是非常多的。和其他的水果一樣,吃芒果對身體有很多的好處,那么芒果的營養(yǎng)含量有哪些?吃芒果又要注意什么?
芒果的營養(yǎng)含量:芒果維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。
芒果的營養(yǎng)含量:芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。
芒果的營養(yǎng)含量:芒果可溶性固形物達到14%-24.8%,含糖量則有11%-19%,蛋白質0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量無素含量也很高。
芒果的營養(yǎng)含量:芒果的胡蘿卜素含量特別高,有益于視力、能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。
吃芒果有這些好處
芒果的營養(yǎng)含量大家已經知道了,既然營養(yǎng)含量這么高,那吃芒果對人體的好處有哪些呢?
1、止暈:食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
2、:據現代食療觀點而言,芒果含有大量的維生素A,因此具有、的作用。
3、美化肌膚:由于芒果中含有大量的維生素,常食用芒果可以起到滋潤肌膚的作用。
4、、動脈硬化:芒果含有營養(yǎng)素及維生素C、礦物質等,除了具有的功效外,同時也具有防止動脈硬化及高血壓的作用。
5、防治:土芒果中含有大量的纖維,可以促進排便,對于防治具有一定的好處。
6、:芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等,芒果葉的提取物也有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用,可人體皮膚、消化道感染疾病。
7、祛痰止咳:芒果甙有祛疾止咳的功效,對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助作用。?
8、降低膽固醇、甘油三酯:芒果中含維生素C量高于一般水果,芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點,常食芒果可以補充體內維生素C,并能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
9、明目:芒果的糖類及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量占水果之首位,具有很好的明目作用。
吃芒果的要注意這幾點
1、芒果本身性質帶濕毒,若本身患有皮膚病或腫瘤,要緊記避免進食哦!
2、過量食芒果對人的腎臟有害,所以患急、慢性腎炎的病人應忌食芒果。到醫(yī)院去探望腎炎病人時,千萬不要帶芒果去。
3、患者應遵照醫(yī)生咐囑戒吃。
4、 飽飯后之不可食用芒果。
5、且不可與大蒜等辛辣物品共食,否則使人發(fā)生“發(fā)黃病”。
現在很多人喜歡吃芒果,芒果的營養(yǎng)含量非常多。從上述的知識我們也可以看出,多吃芒果的好處也非常多,所以大家平時可以吃一些芒果哦!