夏季天氣炎熱，水分流失大，人的胃口也會(huì)因?yàn)樘鞖獾挠绊懓l(fā)生改變，夏季如何養(yǎng)生呢。為大家推薦一些夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)。

一、夏季出汗多，應(yīng)多喝水

喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。

二、清熱消暑，防止上火

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。因此常用些具有清心火作用的，如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來(lái)祛暑。

三、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；

四、多吃瓜類(lèi)

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

五、多吃涼性蔬菜

吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。

五、冬病夏治

夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)一些冬天好發(fā)的疾病。

總之：夏季是一年當(dāng)中比較重要的季節(jié)，調(diào)養(yǎng)好了，在一年之中身體都會(huì)健健康康，牢記這些夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)吧。