大家都知道酸棗仁有調(diào)節(jié)睡眠的作用，但很多人都不知道怎么去食用酸棗仁來(lái)調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，下面我們了解一下酸棗仁調(diào)節(jié)睡眠的具體方法。

酸棗仁芹菜根

食材：酸棗仁、芹菜根、水。

做法：我們準(zhǔn)備酸棗仁和芹菜根按早10：1的比例，放入鍋中，加適量的水煎成藥水，每天晚上睡覺(jué)之前喝一碗即可。

作用：酸棗仁有調(diào)節(jié)睡眠的作用，芹菜根能促進(jìn)這種效果的發(fā)揮，用以調(diào)節(jié)睡眠，效果明顯。

酸棗仁茶

食材：酸棗仁，開(kāi)水。

做法：

1.先將酸棗仁用慢火炒熟，研磨成粉末。

2.每天取酸棗仁粉末大約5g，用適量的開(kāi)水沖服用。

作用：酸棗仁研磨成粉末，可以更好的吸收，可以把酸棗仁養(yǎng)心，調(diào)節(jié)睡眠的作用發(fā)揮得更好。

酸棗仁湯

食材：酸棗仁、茯苓、知母、甘草、適量水。

做法：將酸棗仁、5g茯苓、10g知母、少量甘草一起放入鍋中，加入適量水煮開(kāi)，去渣。每天服用1杯。

作用：這幾種藥材都具有調(diào)節(jié)睡眠的作用，還能清熱、去躁、讓你更容易入睡。

酸棗仁粥

食材：酸棗仁、水、粳米

做法：

1.先將酸棗仁炒熟，取300g加1500ml水煎熬至液體1000ml去渣。

2.用去渣藥水加入適量粳米煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可食用。

作用：長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不安，調(diào)節(jié)心神。

以上就是用酸棗仁調(diào)節(jié)睡眠應(yīng)該如何做，大家如果有這方面的需求，可以參考以上方法試試。