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愛吃粗糧對健康有四大好處

2017/2/15 8:56:40 閱讀數(shù):629 信息分類:食品招商 編輯:小強

作為粗糧,很多朋友都愛吃谷薯豆。從健康飲食的角度分析,這是很健康的飲食方式。專家提示經(jīng)常吃粗糧,會給你的養(yǎng)生保健提供四大好處。下面,小編我就為你詳細(xì)解讀愛吃粗糧的好處。

保護(hù)牙齒

粗糧可以讓人產(chǎn)生更多的咀嚼動作,細(xì)嚼對促進(jìn)頜骨的發(fā)育、預(yù)防牙齒疾病有著很重要的作用。細(xì)嚼可以減少齲齒的發(fā)生。牙齒的咀嚼表面并不是一個光滑的平面,而是凹凸不平的,有許多溝裂,不容易保持清潔。咀嚼時的摩擦作用,可使牙齒表面受到唾液的沖洗,增強牙面的自潔作用,減少齲齒的發(fā)生。

增長智力

據(jù)國外研究,咀嚼粗糧等耐嚼品時通過下頜關(guān)節(jié)運動,使腦部血液循環(huán)暢通,加強大腦皮質(zhì)的活化,從而起到預(yù)防大腦老化和老年性癡呆的作用。咀嚼動作鍛煉臉部肌肉的同時,也可以間接地刺激大腦,使血液源源不斷地輸往腦部。腦細(xì)胞信息往來頻繁,由于刺激作用,腦的激素分泌增多,大腦的思維能力和工作效率就會顯著提高。

與正常老人相比,癡呆老人所擁有的自己的恒牙越少,義齒的使用率越低,咀嚼力越弱,癡呆的可能性也就越高。

抵抗衰老

什么會讓人老化,從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍?zhǔn)住薄6旨Z中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維,可以清腸,滋潤肌膚,保護(hù)心血管,促進(jìn)消化,強健骨骼。雜糧還具有很強的飽腹感,對控制進(jìn)食量、大有益處。

抗痛經(jīng)

外國的研究顯示,女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶,參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外,鎂還影響人的情緒,鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張,從而增加緊張激素的分泌,導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物,比如:蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆等等。所以有關(guān)專家建議:痛經(jīng)患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合、避免過度緊張、合理睡眠外,還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的粗糧或者其他食物,以提高人體組織含鎂濃度。

所以說,吃粗糧是很有養(yǎng)生好處的。在你的日常飲食中,不妨多吃一些粗糧,這對你的健康養(yǎng)護(hù)會有大好處。當(dāng)然了,粗糧雖然好處,卻不是人人都適合。如果你消化能力比較差,那就要適量吃粗糧哦。

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