南瓜是一種常見蔬菜,從健康飲食的角度考慮,經(jīng)常吃南瓜對養(yǎng)生保健是非常有好處的。專家發(fā)現(xiàn),南瓜有養(yǎng)胃的效果,那么,南瓜怎么吃養(yǎng)胃效果好呢?下文就具體介紹了南瓜的營養(yǎng)價值。
南瓜營養(yǎng)價值豐富,除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素,南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素,鈷可是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅直接影響成熟紅細胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是的好原料。
專家還介紹,南瓜中含有豐富的維生素B12,而人體缺乏B12會引起惡性貧血,這時吃些南瓜是的“”方式了。
因為飲食不調(diào)、生活不規(guī)律,白領(lǐng)女性深受胃腸功能紊亂、胃潰瘍、等疾病的困擾,其實這也可以通過食用南瓜得到改善。南瓜怎么吃養(yǎng)胃?南瓜含有豐富果膠,可加強胃腸蠕動,幫助食物消化,還能黏附和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)。
此外,專家還提到,烹飪時許多人將南瓜瓤丟掉,其實這是一個錯誤的決定,這些被丟棄的南瓜瓤實際上比南瓜果肉所含的β-胡蘿卜素多出5倍以上。因此,不少韓國人會在老南瓜連同南瓜瓤里放上蜂蜜、大棗等,然后將南瓜蒸煮軟了以后,將濾下的汁液做成南瓜汁喝。
需要提醒的是:南瓜不能吃太多,因為攝入過多β-胡蘿卜素時,容易患上胡蘿卜素黃皮癥,使皮膚看上去黃黃的不健康。每天的食用量不要超過一頓主食的量。
南瓜怎么吃養(yǎng)胃?南瓜要想養(yǎng)胃效果好,就要經(jīng)常適量的食用南瓜。蔬菜的營養(yǎng)價值是非常豐富的,所以,在你的一日三餐里,一定要注意營養(yǎng)的搭配,多吃一些蔬菜。