我們都知道，熬夜會讓人出現(xiàn)疲勞、精神萎靡等問題，會給身體造成傷害。那么，有什么辦法可以減少熬夜傷害嗎?健康飲食專家發(fā)現(xiàn)，常吃一些美味水果，就可以減少熬夜傷害了。

長期熬夜會對身體造成多種損害

經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上門來，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀。

一、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

二、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

三、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，。

上文介紹的水高營養(yǎng)又美味，可以起到減少熬夜傷害的作用。因此，如果你需要經(jīng)常熬夜，那就來試一試這些水果的養(yǎng)生功效吧。專家提示，利用水果來保健身體，其方法簡單，但養(yǎng)生效果十分顯著。