冬天天氣干燥,在日常多注意補(bǔ)充身體的水分,對健康有幫助。但是凡事都要有個度,水喝多了,也對身體有害,一不小心,可能就會引起“水中毒”.因此,要避免水中毒,夏日飲水應(yīng)講究技巧。
“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn),過剩的水分會使細(xì)胞膨脹,從而引起脫水低鈉癥,會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀。
一、不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn)
特別是白領(lǐng)每天坐在辦公室,運(yùn)動量少,很少會有口渴的感覺?诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時,發(fā)出的要求補(bǔ)水的信號?诳什藕人扔谀嗤笼斄言俟喔,不利于身體健康。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時,那么人體就會丟失約720ml的水分,假如再運(yùn)動或工作,體內(nèi)流失的水分會成倍增加。這種情況下一旦忘了及時補(bǔ)水,會讓身體處于脫水的危險邊緣。另一方面,口渴后容易暴飲,這也是發(fā)生水中毒的習(xí)慣因素之一。
二、常握正確的喝水方式
少量、多次、不暴飲。先用水漱漱口,潤濕口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一會兒,再喝一些,這樣分幾次喝,就不因“水中毒”而損害健康了。
一些愛美人士受所謂的“健康知識”的指引,每天都喝夠8杯水。這是不對的!每天喝多少水應(yīng)該根據(jù)身體情況而定,8杯水不是硬性指標(biāo)。每個人的身體高矮、運(yùn)動量及出汗量不同,所需的水分也應(yīng)是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水,或許會致慢性水中毒。