平時(shí)大家都會(huì)喜歡吃香蕉，香蕉是很受人們喜愛(ài)的一種水果。雖然香蕉美味健康，但是，也不能吃太多。那么香蕉每天吃多少個(gè)合適？香蕉一天什么時(shí)候吃？
香蕉每天吃多少個(gè)合適
吃香蕉一般一天多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉合適，空腹不能吃香蕉，飯后一個(gè)小時(shí)后吃。 香蕉作為水果的一種，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量適中，吃了有改善，養(yǎng)顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個(gè)就可以滿足身體各方面的營(yíng)養(yǎng)需求。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，有潤(rùn)腸清熱的效果，香蕉中富含豐富的鉀，鎂，鈣，磷，維生素A和C，果膠，多種酶類等多種營(yíng)養(yǎng)素，是高血壓患者的水果，香蕉中的泛酸是人體的開心激素，可以緩解壓力，消除疲勞，香蕉容易消化吸收，小孩和老人都可以安心食用。
香蕉一天什么時(shí)候吃
每天吃香蕉的時(shí)間是在飯后一小時(shí)，在上午10點(diǎn)和下午3、4點(diǎn)都是不錯(cuò)的時(shí)間，因?yàn)橄憬犊梢詾樯眢w提供一定的熱量，也有消除疲勞，讓人開心的作用，在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃，不僅利于香蕉營(yíng)養(yǎng)的吸收，還可以給一天的工作帶來(lái)活力。
小貼士：
1、香蕉上有黑點(diǎn)時(shí)，說(shuō)明這個(gè)香蕉已經(jīng)完全成熟，是其營(yíng)養(yǎng)風(fēng)味的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是吃香蕉的時(shí)機(jī)。
2、不可以空腹吃香蕉，香蕉中鈣，磷，鉀等營(yíng)養(yǎng)元素含量多，空腹吃香蕉會(huì)使體內(nèi)的鎂鈣失衡，對(duì)健康不力，也會(huì)對(duì)胃部造成一定的傷害。
3、香蕉買回來(lái)后不要放入冰箱冷藏，這樣會(huì)凍壞香蕉，加速香蕉的變質(zhì)腐敗，可以將香蕉清洗干凈后擦干，放入陰涼處儲(chǔ)存。
香蕉吃多了會(huì)怎么樣
香蕉性寒，一天之內(nèi)食用多不超過(guò)3根，少吃有助于排便，多吃的話就有引起腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)，而且香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會(huì)引起水腫；香蕉的熱量為100克91千卡，適量吃通便，大量吃則會(huì)引起身體能量堆積，有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
鉀等元素比例失調(diào)
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
香蕉多吃也會(huì)胖
如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。
長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康
長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄�。在月�?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。