近有人咨詢“小米都有哪些營(yíng)養(yǎng)”，就此問題，營(yíng)養(yǎng)專家說，一方水土產(chǎn)一方物，一方水土育一方人。不同地方生長(zhǎng)的食物有差別，小米也是如此。要了解小米油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，需要先了解小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與小米的種類、產(chǎn)地是有關(guān)系的。
小米按谷殼的顏色可分為黃色、白色、褐色等多種，其中紅色、灰色的小米多為糯性，白色、黃色、褐色、青色的小米多為粳性。不同種類的小米，營(yíng)養(yǎng)成分的含量不同。
不同產(chǎn)地的小米，營(yíng)養(yǎng)含量也有差別。小米的產(chǎn)地分布非常廣泛，從我國(guó)黃河流域一直輻射到華北、東北、內(nèi)蒙古等地，其中有四個(gè)地方出產(chǎn)的小米尤為，營(yíng)養(yǎng)成分含量明顯高于普通小米，包括：沁州黃小米、金鄉(xiāng)小米、龍山小米、桃花小米。
以沁州黃小米為例，不但香氣濃郁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高于一般小米。中國(guó)食物成分表顯示，100g普通的黃色小米含有的一般成分含量如上表所示。而沁州黃小米脂肪含量比一般黃小米高出1.0%~2.5%。
小米粥比大米粥更香，這是因?yàn)樾∶椎闹竞勘却竺赘�。以我們常吃的粳米為例�?00g粳米中的脂肪含量為1.2g，而100g黃色小米中的脂肪含量為3.0g，幾乎是粳米的三倍。
另外，小米之所以呈黃色，是因?yàn)樗刑烊簧亍惡}卜素，類胡蘿卜素的含量越多，小米顏色越深。類胡蘿卜素對(duì)人體有益，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，抑制腫瘤的發(fā)生和生長(zhǎng)，具有作用。
說完小米，接下來說一說小米油，小米粥上面的一層就是小米油。為什么我們對(duì)它如此青睞呢？這是因?yàn)樾∶字兄苄缘臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全在這里面，例如脂肪、維生素E、類胡蘿卜素等。而水溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則在小米湯中，如維生素B1、B2等。
小米湯和小米油可以為乳母和嬰兒提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。乳母需要的營(yíng)養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等。其中維生素B1、維生素E能促進(jìn)乳汁分泌。維生素B1、B2能通過乳腺進(jìn)入乳汁。維生素B1攝入不足，嬰兒容易患病。
對(duì)于母乳喂養(yǎng)的嬰兒（出生至1周歲）而言，在母乳膳食供應(yīng)充足時(shí)，母乳中的營(yíng)養(yǎng)素能全面滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要（維生素D除外）。
嬰兒添加輔食時(shí)，需要由稀到稠逐步添加，即流質(zhì)、半流質(zhì)、半固體、固體逐步添加，小米油和小米湯是營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，適宜作輔食。
小米不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有一定的藥用價(jià)值。小米色黃，入脾胃，另外稍稍帶有一點(diǎn)咸味，入腎經(jīng)，可以健脾、和胃，還具有一定的滋陰功效，可以。