蘋(píng)果我們經(jīng)常吃,但是吃蘋(píng)果有什么好處呢?相信這也是很多人都會(huì)疑問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題吧,其實(shí)蘋(píng)果雖然是為一種普通的水果,但是卻有著非常好的養(yǎng)生保健效果,現(xiàn)在就看多吃蘋(píng)果的好處。
理由一:吃蘋(píng)果能
1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對(duì)于正在中的mm來(lái)說(shuō),是再好也沒(méi)有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,并分別吃3個(gè)蘋(píng)果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋(píng)果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助于。
理由二:蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9年的隨訪調(diào)查,終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn),與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示,超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒(méi)有什么方法使女性既能又能呢?確實(shí)有,可以常吃蘋(píng)果。
意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況,詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn),與每天吃蘋(píng)果少于1個(gè)相比,每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋(píng)果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷,有較強(qiáng)的作用。
理由三:天天吃1個(gè)蘋(píng)果(連皮吃)還能防止中風(fēng)
蘋(píng)果對(duì)健康有利,更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋(píng)果連皮一起吃,因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比,蘋(píng)果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強(qiáng),并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋(píng)果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥,在食用蘋(píng)果時(shí)假如不仔細(xì)清洗,滯留在蘋(píng)果表皮。
多吃蘋(píng)果助養(yǎng)生,所以說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)生活中挑選水果也需要注意,因?yàn)檫@樣不僅可以讓你享受到水果帶來(lái)的美味,而且還可以給你不一樣的養(yǎng)生體驗(yàn),不管是男性還是女性,都可以多吃蘋(píng)果。