包菜炒肉是一道美食,制作原料主要有包菜、瘦肉、油、鹽、雞精、生粉。包菜的營養(yǎng)價值較好,適合平時的食用。那么,大家知道包菜炒肉的做法嗎?怎么挑選包菜嗎?下面小編就為大家一一講解。
包菜的做法
主料:400g包菜,500g肉
配料:1個番茄,蔥,姜,油,鹽各取適量
做法
1、切好的西紅柿,蔥,還有包菜
2、買的現(xiàn)成的肉絲
3、鍋里放油,油熱后加入蔥花,變黃后加入肉絲翻炒,倒入醬油,加入番茄繼續(xù)翻炒
4、之后加入包菜翻炒,加鹽
5、待包菜變軟后即可出鍋盛在盤子里。
包菜的營養(yǎng)價值
1.防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。
2.富含葉酸,懷孕的婦女及貧血患者可適當(dāng)多吃一些。
3.能提高人體免疫力,預(yù)防感冒,在蔬菜中,包菜排在第五位。
4.新鮮的包心菜中含有植物殺菌素,有抑菌的作用,對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。
5.包菜中含有某種潰瘍愈合因子,對潰瘍有著很好的作用,能加速創(chuàng)面愈合,是胃潰瘍患者的有效食品。
6.包菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
怎么挑選包菜
1、首先看外觀,外表光滑、無蟲眼、無傷疤的圓白菜比較好。
2、其次看顏色,顏色呈鮮綠色的圓白菜比較新鮮,這種圓白菜營養(yǎng)也更好。
3、再次看根部,如果是淡綠色或者是偏白色,說明圓白菜很新鮮,如果發(fā)現(xiàn)根部已經(jīng)開始萎縮、缺少水分了,那說明時間比較長了,不建議購買。
4、試一試手感,一般情況下,相同大小的圓白菜,分量重一些的比較好,而且用手捏時,如果感覺圓白菜捏不動,很硬,表明這種圓白菜很新鮮。
以上就是小編總結(jié)的包菜的做法,現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了吧!大家在購買包菜的時候一定要買新鮮的蔬菜,以上小編也為大家總結(jié)了怎么挑選包菜,希望小編的文章能夠給大家一定的幫助。