當(dāng)前運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為很多人日常生活的一部分，運(yùn)動(dòng)飲料也隨之在市場(chǎng)走紅，這些琳瑯滿目的運(yùn)動(dòng)型飲料真的適合每一個(gè)人嗎？

什么是運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除等作用的飲料。不要以為這是什么新型的事物，我國(guó)早在1994年就頒布了國(guó)家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，該標(biāo)準(zhǔn)將“運(yùn)動(dòng)飲料”定義為：營(yíng)養(yǎng)元素的成分和含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員或參加體育鍛煉、體力勞動(dòng)人群的生理特點(diǎn)、特殊營(yíng)養(yǎng)需要的軟飲料。

普通飲料主要由水、糖以及其它食品添加劑組成，而運(yùn)動(dòng)飲料是在普通飲料的基礎(chǔ)上又增加了鈉、鉀等離子的電解質(zhì)。目的是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度比賽和訓(xùn)練中丟失的水分、電解質(zhì)和能量物質(zhì)。

不要著急喝，先判斷你需不需要

既然運(yùn)動(dòng)性飲料具有特殊性，那么肯定就會(huì)有適宜飲用的特殊人群。不要看看廣告就去買(mǎi)，先想想自己是不是以下人群：

①運(yùn)動(dòng)員②經(jīng)常健身的人③重體力勞動(dòng)者④長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作的人

不是？那就不建議飲用，其高糖、高鈉的特點(diǎn)，長(zhǎng)期飲用會(huì)給我們的健康帶來(lái)很大的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致肥胖、高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)等。

會(huì)喝更要會(huì)選

1、一定要無(wú)咖啡因、無(wú)酒精的飲料。它們都會(huì)加快水分流失，不利于體能恢復(fù)。

2、一定要同時(shí)含有鉀、鈉離子。主要用來(lái)維持神經(jīng)、肌肉等組織的興奮性及血液等體液的滲透壓，預(yù)防痙攣、暈厥、中暑等。

3、含糖量要合理。一般推薦含糖量為3%-8%。