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夏季喝飲料是有講究的

2017/7/16 16:28:43 閱讀數(shù):511 信息分類:食品招商 編輯:小強(qiáng)

夏季是飲料消費(fèi)的高峰期。碳酸飲料、果蔬汁、茶飲料、含乳飲料……各種飲料穿著花花綠綠的外衣,擠滿了超市的貨架,不少飲料還打出“天然”“營(yíng)養(yǎng)”“維生素”等招牌,讓消費(fèi)者挑花了眼。食品專家提醒消費(fèi)者,夏季喝飲料有講究,要適量飲用。

“夏季大家出汗較多,為補(bǔ)充水分就大量喝飲料,這樣做并不科學(xué)。喝飲料要特別注意糖分?jǐn)z入過(guò)多的問題!敝袊(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅在接受記者采訪時(shí)說(shuō),市售飲料一般500毫升一瓶,的含糖量達(dá)10%以上,如果喝上三四瓶,就會(huì)喝進(jìn)約200克糖,相當(dāng)于吃了2碗米飯。大量喝飲料,在補(bǔ)水的同時(shí)卻攝入了過(guò)多的糖分,并可能導(dǎo)致缺乏B族維生素,不利于身體健康。

夏天喝飲料,是無(wú)糖飲料或低糖飲料,即沒有甜味或甜味淡一點(diǎn)的飲料,比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗,可以喝一些含有鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料。喝飲料要適量,每天控制在2瓶以內(nèi)為好。

“無(wú)論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料,都含有很多糖分,以及色素、香精等添加劑,因此,如果是在家中,白開水、清茶和綠豆湯是的選擇,解渴效果,也不含糖、色素、香精等。如果想補(bǔ)充出汗時(shí)人體損失的營(yíng)養(yǎng)素,可以喝加少量鹽分(剛能感覺到若有若無(wú)的咸味)的蔬菜汁,或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯等),在補(bǔ)水的同時(shí)補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素,并能避免高糖分帶來(lái)的不利影響。

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