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核桃可以空腹吃嗎

2016/11/30 14:22:38 閱讀數(shù):736 信息分類(lèi):食品代理網(wǎng) 編輯:婷婷

目前有很多的食物在空腹食用中,會(huì)增加對(duì)于人們的身體壓力。那么,核桃可以空腹吃嗎?空腹吃核桃有什么壞處?下面小編為大家介紹。

核桃可以空腹吃嗎

不建議空腹吃核桃。核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高,直接空腹食用會(huì)刺激腸胃,可能影響食物消化吸收。早上不宜空腹吃核桃,但是空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃就不會(huì)引起身體不適,還能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分;核桃分散在白天的各時(shí)間段吃,這樣不會(huì)引起身體不適,還能更好的工作狀態(tài)。

空腹吃核桃有什么壞處

(1)營(yíng)養(yǎng)流失

空腹吃核桃后,核桃在腸胃中停留時(shí)間短,身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分少,導(dǎo)致大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失;

(2)導(dǎo)致

核桃中的高脂肪可能刺激腸胃不適,出現(xiàn),嚴(yán)重者引起腹瀉;

(3)引起惡心

空腹吃核桃,核桃富含的脂肪酸容易引起口腔油膩泛酸,產(chǎn)生惡心的情況;

(4)加重腎臟負(fù)擔(dān)

空腹吃核桃能攝入很多優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)在胃酸的作用下凝結(jié)沉淀形成不溶物,會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),不利于身體健康。

核桃可以空腹吃嗎?以上已經(jīng)介紹到空腹吃核桃會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響,所以小編建議大家不要空腹吃核桃。核桃中高熱量容易引起身體肥胖問(wèn)題,而膳食纖維又會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),甚至影響睡眠質(zhì)量。如果加班熬夜的人群可以吃點(diǎn)核桃補(bǔ)充能量。

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