我們都知道，果蔬汁是很受歡迎的一種飲品，它的口味多樣，營養(yǎng)豐富，深受人們的喜歡，很多女性朋友都會喝果蔬汁。那么喝果蔬汁嗎？怎么喝果蔬汁？

喝果蔬汁嗎

喝果蔬汁不利于。果蔬汁是液體食物，在胃里的停留時間短，飽腹感不強，還很容易喝過量。而且把水果蔬菜榨汁之后，會損失膳食纖維和部分維生素C以及抗氧化物質(zhì)，一方面營養(yǎng)不夠全面，另一方面膳食纖維的缺失會不利排便，也就不利于了。

蔬菜和水果之所以能不僅僅是因為它們的熱量低，還因為它們富含膳食纖維素。膳食纖維素在腹中停留時間長，不易被消化，因而能夠讓人在一段時間內(nèi)不容易感覺饑餓。另外，膳食纖維素還能夠軟化大便，緩解，有助于身體毒素。但是在制作蔬果汁的過程中，一些蔬菜渣和水果渣會被丟掉。

而這些渣中含有大量的纖維素。榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，攝入的糖分會比單吃水果蔬菜高，而且纖維素也不足。其作用微乎其微。不過，如果你平時喜歡喝飲料，用鮮榨的蔬果汁來取而代之的話，確實能減少糖分和熱量的攝入。

怎么喝果蔬汁

想要喝果蔬汁，應(yīng)增加蔬菜的比例，減少水果的比例，因為水果含糖量高，吃多了不利。而且喝果蔬汁應(yīng)該連渣一起吃，以免渣中的營養(yǎng)被浪費。此外，果蔬汁不能替代主食，應(yīng)搭配粗糧、豆類、堅果等食用，營養(yǎng)充足、均衡，才更有利于。

（1）喝蔬果汁的時候不要把渣全不清掉

榨蔬果汁時候留一點渣能夠減少纖維素的流失，能夠增強飽腹感，并有功效。

（2）蔬果汁應(yīng)以蔬菜為主

蔬果汁以蔬菜為主，水果為輔。這樣榨出來的蔬果汁的糖分就不會太高。

（3）蔬果多樣化

不同的蔬菜和水果含有不同的營養(yǎng)成分，每天用不一樣的蔬菜水果做蔬果汁能夠營養(yǎng)充分。水果的熱量主要來自糖分，如果想喝蔬果汁，選擇糖分較低的水果為宜。

喝果蔬汁嗎？其實喝果蔬汁不利于的，具體原因請看小編以上的介紹。怎么喝果蔬汁？喝蔬果汁的時候不要把渣全不清掉、蔬果汁應(yīng)以蔬菜為主、蔬果多樣化，大家可以參考。