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美容養(yǎng)顏的法寶 你還在等什么
都說是吃在肚里,補在臉上,這句話充分的體現(xiàn)了,吃是美容養(yǎng)顏過程中不可忽視的問題。
都說人體內(nèi)含大量的水,也都說,水是生命之源,人體如果缺少水分,皮膚就會很干燥,失去彈性和光澤,那么皺紋也會出現(xiàn)。因此,我們都應該充足的水分攝入,以免造成皮膚干燥等問題的出現(xiàn)。
蛋白質(zhì)是人體很重要的營養(yǎng)成分,是新陳代謝修復受損組織的重要的物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì),皮膚容易出現(xiàn)皺紋,失去光澤和彈性,皮膚松弛,受損的組織很難得到修復。
維生素是維護人體健康的重要的營養(yǎng)素,也是皮膚美容的重要的物質(zhì)。其中維生素A有強健、潤滑皮膚的作用,缺乏時,皮膚變得干燥、粗糙;維生素B有舒展皺紋、作用;維生素C可防止皮膚血管老化,增強血管彈性,增白皮膚,減少皮膚色素沉著的作用;維生素E可減少和色素生成,并有抗衰老作用。
鋅是微量元素,也是人體不可缺少的元素,各種生理的活動它都參與。它在人體的總含量為2.5克左右,分布比較廣泛,特別在皮膚針含量是的,約占20%以上。它決定了皮膚的光滑和彈性程度,有“皮膚是鋅鍍”之說。如果皮膚出現(xiàn)缺鋅,就會脫屑、粗糙、皺紋,同時易發(fā)濕疹、和疥癬。
因此,人們在日常飯食中應該多吃以下營養(yǎng)的食物。大豆制品、胡蘿卜、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,經(jīng)常食用能使皮膚細胞變得豐滿,肌膚充盈,皺紋減少,皮膚變得細膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。蠣牡是海產(chǎn)品中含鋅量為豐富的食品,可經(jīng)常適量食用。
這些食物在我們生活中都是常見的,而且容易制作出合口的食品,這樣,我們的健康就會有,而且可以達到美容養(yǎng)顏的效果。