減少脂肪攝入,提升機體
對于體質(zhì)較弱的人來說,一到換季總是少不了幾次感冒,咳嗽不止,而且鼻涕連連,早早就把羽絨服裹在了身上。其實這都是因免疫力太低的緣故,而這一切可能與你的飲食有關(guān)。新的一項研究證實,過量攝入脂肪含量高的食物,會降低身體的抵抗能力,某些維生素和礦物質(zhì)卻能讓免疫力重新強大起來。因此,健康完全來自你的胃,快為你的免疫系統(tǒng)補充所需的養(yǎng)分吧,別讓你的免疫系統(tǒng)被脂肪打敗了。
對于抵抗力低的人來說,脂肪可能是的殺手之一。即使你的體重沒有超標(biāo),但如果你能從飲食中減少脂肪的攝入,就能為身體抵抗病菌提升能力。美國醫(yī)學(xué)專家業(yè)已證明:一般體重正常的人,不分性別,只需讓脂肪所提供的能量,從占總能量的32%降低至23%,身體中可以殺滅病菌的細胞的戰(zhàn)斗力會增強一倍。
以一個成年女性每天要消耗2000大卡能量為例,如果來自脂肪的能量占23%,那就是51 克,但根據(jù)衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報告》,我國城市居民平均每天攝入的脂肪高達85.5 克,而且僅從烹調(diào)油中攝入的脂肪就有44 克之多,可見控制脂肪攝入的重要性。