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關(guān)注骨骼健康,從日常飲食開(kāi)始改變

2012/12/28 16:36:22 閱讀數(shù):542 信息分類(lèi):飲料代理網(wǎng) 編輯:會(huì)平
    近日,有新聞報(bào)道稱(chēng),如果長(zhǎng)期食用太過(guò)油膩的食物,不只會(huì)造成肥胖和心腦血管等疾病,還會(huì)對(duì)骨骼健康造成一定的威脅,讓骨頭變細(xì)、變脆。
    在相關(guān)試驗(yàn)中,專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),連續(xù)7個(gè)月進(jìn)食高脂肪食品,會(huì)讓骨骼中的礦物質(zhì)大量流失,由此導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥狀出現(xiàn)。
    預(yù)防骨質(zhì)疏松,首先從日常飲食開(kāi)始改變。首先,對(duì)高脂肪食品說(shuō)“不”,因?yàn)榇祟?lèi)食物會(huì)加劇身體負(fù)擔(dān)。而蔬菜、水果類(lèi)食物是理想的代替。其次,每天應(yīng)補(bǔ)充 800-1000毫克鈣。在所有的食材中,牛奶的含鈣量,而且也十分易于機(jī)體吸收,是補(bǔ)鈣的品蛋類(lèi)、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨骼中的鈣含量也很高,需要補(bǔ)充鈣元素的人可以根據(jù)自己的喜好合理補(bǔ)鈣。 ,除了平時(shí)注意補(bǔ)鈣外,可以多出去活動(dòng)活動(dòng),曬曬太陽(yáng),可促進(jìn)維生素D的合成,有利于鈣的吸收。
    值得一提的是,某些會(huì)影響骨骼密度,如過(guò)敏、的類(lèi)固醇類(lèi),長(zhǎng)期服用該類(lèi),會(huì)降低骨密度。在服藥前,咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師,清楚該藥對(duì)骨骼的影響。
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