羊奶和雞蛋都是我們?nèi)粘I钪蟹浅J煜さ氖澄锪,牛奶和雞蛋可是早餐的搭配。但是如果把牛奶換成羊奶呢?那么,羊奶和雞蛋可以一起吃嗎?下面大家來一起了解一下吧!
羊奶和雞蛋可以一起吃嗎
雞蛋和羊奶是可以一起吃的,雞蛋和奶制品是常用的搭配吃法,可以為人體補充大量的蛋白質(zhì),有利于人體吸收。據(jù)營養(yǎng)學(xué)專家介紹,羊奶在國際營養(yǎng)學(xué)界被稱為“奶中”,羊奶相比于牛奶,羊奶的脂肪顆粒體積更小,更利于人體的吸收,且長期飲用羊奶還不會引起發(fā)胖。
不過羊奶營養(yǎng)豐富,雞蛋也營養(yǎng)全面豐富,兩個一起吃容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩?梢源钆渲俪砸稽c也行。平時應(yīng)該吃容易消化食物,羊奶營養(yǎng)價值很高,可能不如雞蛋容易吸收,因此飲食應(yīng)該做到食物多樣化,多吃新鮮蔬菜水果,多喝溫開水等等。
羊奶和雞蛋哪個更營養(yǎng)
羊奶和雞蛋的營養(yǎng)價值都不同。要根據(jù)人體的不同需要來定,不能一概而論。羊奶營養(yǎng)豐富、易于吸收,有補體養(yǎng)虛、護膚美顏、、提高身體免疫力的作用;而雞蛋有延緩衰老、健腦護肝等作用,被視為乳品中的精品。雞蛋富含蛋白質(zhì)、氨基酸,是每家餐桌上常見的營養(yǎng)食材。
要知道羊奶含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),羊奶中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高;維生素A、B含量也高于牛奶,對保護視力、恢復(fù)體能有好處。和牛奶相比,羊奶更容易消化,嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上。
羊奶和雞蛋可以做什么吃
羊奶雞蛋羹:
材料:羊奶250毫升,雞蛋2個,冰糖50克
做法:用清水適量將冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,打入雞蛋,攪拌均勻煮沸,即可食用?梢匀粘7。
羊奶和雞蛋可以一起吃嗎?羊奶和雞蛋哪個更營養(yǎng)?通過以上內(nèi)容我們了解到羊奶和雞蛋可以一起吃,羊奶和雞蛋的營養(yǎng)價值都不同,大家可以選擇!