在日常生活中,很多人在臨睡前都有個習慣,就是先喝一杯奶。那么,晚上喝羊奶好嗎?下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家,僅供大家參考。
晚上喝羊奶好嗎
羊奶適合晚上喝,而且也有的作用。因為羊奶中含有一種疲倦欲睡的生化物L色氨酸,而且還含有微量的嗎啡類物質。這起到了催眠的作用,但人們也可以放心它并不會帶來任何的副作用。另外,羊奶中的鈣質還可以人們緊張的情緒,讓人安穩(wěn)下來好好睡覺,而且這個時候是一天內人體補充鈣質的時間。所以,晚上喝羊奶的好處多多,是非常好的。
值注意的一點是,晚上喝羊奶建議在睡前的一到兩個小時內喝,不能喝完就倒頭睡覺。
晚上喝羊奶的好處
1、
羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,而且還含有微量的嗎啡類物質。它們在人體作用后,可以使思維活躍的大腦暫時受到抑制,讓人起了睡意,但沒有副作用。
2、安穩(wěn)情緒
一天下來如果你情緒處于亢奮的狀態(tài),那么晚上是很難入睡的,羊奶中的鈣質可以幫助緩解緊張興奮的情緒,可以使人安穩(wěn)下來。特別是睡眠不好的人,應該在入睡前喝杯羊奶。
3、促進鈣的吸收
晚上喝羊奶更有利于鈣質的吸收。因為這個時候是人體血漿中生長激素濃度的時候,人體處于低血鈣狀態(tài),可以吸收更多的鈣質。
晚上喝羊奶的注意事項
1、喝羊奶不要和一起吃。因為羊奶和牛奶容易在的表面形成一層覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與發(fā)生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。
2、喝羊奶不要和茶一起喝。因為因為茶葉中的鞣酸會阻礙奶中鈣離子的吸收,所以在喝茶的一個小時之內都不要再喝奶了。
3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因為羊奶中的蛋白質與橘子中的果酸一起會發(fā)生凝固,影響人體對羊奶的消化和吸收。
還有,如果肚子不舒服的時候盡量避免喝羊奶,雖然不是因為喝羊奶肚子不舒服的,但是在肚子不舒服的時候喝羊奶會加重不適癥狀。
晚上喝羊奶好嗎?通過以上內容我們了解到晚上喝羊奶好,而且晚上喝羊奶好處多多,但是,大家也要注意晚上喝羊奶的注意事項。