咖啡這種飲料在我們的生活中是比較常見的,很多上班的白領(lǐng)們往往會(huì)采用咖啡來緩解疲勞的癥狀。喝咖啡有一定的好處,比如提神醒腦以及促進(jìn)新陳代謝等,但是過度喝咖啡會(huì)引起我們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及高血壓等疾病的發(fā)生。今天小編就帶大家來了解一下咖啡什么時(shí)候喝好?喝咖啡的好處與壞處分別是什么?以及喝咖啡的禁忌有哪些?
一、咖啡什么喝好
1. 咖啡一般飲后約一個(gè)小時(shí)就會(huì)起作用,而它作用于人體的時(shí)間一般可維持4~5個(gè)小時(shí),如果您想在一天內(nèi)精力充沛的話,飲用咖啡的時(shí)間應(yīng)在上午9~10點(diǎn),或者是下午兩三點(diǎn)鐘。這樣您既可以享受到咖啡帶給您的好處,又不會(huì)因此而影響睡眠。
2. 在家中以咖啡待客,不論是借飲咖啡這種形式會(huì)友,還是純粹將其視作飲料,大體上不應(yīng)當(dāng)超過下午4點(diǎn)鐘。因?yàn)橛泻芏嗳嗽诖藭r(shí)間之后不習(xí)慣再飲咖啡。
3. 邀人外出,在咖啡廳會(huì)客時(shí)飲用咖啡,一般應(yīng)當(dāng)避開上午。的時(shí)間有二:一是傍晚,二是午后?筛鶕(jù)具體情況,協(xié)商安排。
4. 在正式的西式宴會(huì)上,往往在咖啡作為其“壓軸戲”。而正式一結(jié)的西式宴會(huì)大都在晚間舉行,故此在宴會(huì)上飲用咖啡通常是在晚間。不過為了照顧個(gè)人嗜好,在宴會(huì)上上咖啡的同時(shí)往往還會(huì)上紅茶,由來賓自選其一。
二、喝咖啡的好處
1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分
咖啡的煙堿酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對(duì)皮膚有益處
咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能,活絡(luò)消化器官,對(duì)有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼,有的作用?/p>
3.咖啡可以消除疲勞
要消除疲勞,必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
4.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石
對(duì)于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
5.常喝咖啡可防止放射線傷害
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論,并表示可以應(yīng)用到人類。
6.咖啡的保健醫(yī)療功能
咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅、化淤、息風(fēng)止痙等作用。
7.咖啡對(duì)情緒的影響力
實(shí)驗(yàn)表明,一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。
8 咖啡性溫,味甘苦
主要成分是咖啡因和可可堿,含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質(zhì),有提神醒腦、強(qiáng)心、促進(jìn)消化的功效。
9.消脂去水腫(運(yùn)用廣泛)
咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解,同時(shí),咖啡因還能加速身體排水,對(duì)面部、眼部去水腫也很有效果。除了引用咖啡、使用含有咖啡因的纖體產(chǎn)品,你還可以用咖啡粉來洗澡,這是一種溫?zé)岑煼,效果明顯。
三、喝咖啡的壞處
1.緊張時(shí)添亂
咖啡因的作用就是可以幫助人提高警覺性、靈敏性、記憶力以及集中力。但引用過多超過平常的飲用量以后就等于食用了興奮劑一樣。那就會(huì)造成神經(jīng)過敏?Х纫蜻會(huì)讓焦慮失調(diào)得人的病癥更加的加快惡化,如:手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀。
2.加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔,常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方,但是,長期大量服用,如果你本身已有高血壓時(shí),使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙粼偌由锨榫w緊張,就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果,因此,高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人,以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫,然而事實(shí)并非如此,一項(xiàng)研究顯示,喝一杯咖啡后,血壓升高的時(shí)間可長達(dá)12小時(shí)。
3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的效果,如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質(zhì)流失,對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響,對(duì)于婦女來說,可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是,平時(shí)食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經(jīng)常動(dòng)的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失,以上這些情況再加上大量的咖啡因,才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受,你還是可以做到不因噎廢食的。
四、喝咖啡的禁忌有哪些
1.切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。
2.茶葉和咖啡中的單寧酸,會(huì)讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時(shí)間,是選在兩餐當(dāng)中。
3.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、、心跳加快等癥狀?Х纫蜻會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育。
4.不少醫(yī)生認(rèn)為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦禁用?Х纫蚩蓪(dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料。
5.兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動(dòng)癥。
6.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子;所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡。
7.咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴。
8.患有動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病的老年人不喝咖啡。有學(xué)者發(fā)現(xiàn),常飲咖啡的人,其血中膽固醇的含量會(huì)升高。日本研究者證明,喝咖啡后3小時(shí),血中的游離脂肪酸增加,同時(shí)血糖、乳酸、丙酮酸都升高。這是由于咖啡因能升高血脂的緣故。
9.咖啡是可以用來提神的,而且也有的作用,但是咖啡并不能喝得太多,所以我們平時(shí)應(yīng)該控制咖啡的攝入量,每天多只能喝一杯,否則很可能會(huì)造成的現(xiàn)象。而且咖啡因含量攝入過多的話,很容易對(duì)肝臟和腎臟造成一定的影響和危害。