都說一日之計(jì)在于晨，不管是運(yùn)動(dòng)也好還是飲食都是很重要的，不能夠去馬虎，好的早餐是能夠很好的幫助到大家快速的哦。，不僅要享瘦，更要美的健康！

青菜+西柚+淮山+雞蛋+牛奶

這樣的早餐是有著青菜的纖維素又有雞蛋和牛奶的蛋白質(zhì)能夠很好的幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)個(gè)蛋白，熱量都不會(huì)很高，輕松有效的幫助到。

西紅柿+湯+雞蛋+小白菜

這款早餐基本上都是很清淡的飲食食物，小白菜和湯都是能夠快速的幫助促進(jìn)身體腸道的吸收消化，雞蛋可以快速的補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，輕松有效的幫助到。

西柚+全麥面包+雞蛋+四季豆

這樣的早餐搭配是很有營養(yǎng)的，全麥面包和雞蛋是能夠很好的幫助到大家補(bǔ)充身體的體能，而且熱量都不會(huì)很高，西柚能夠很好的幫助促進(jìn)身體腸道消化有效的幫助到。，不僅要享瘦，更要美的健康！

水煮白菜+胡蘿卜燉湯+窩窩頭

水煮白菜的熱量是非常低的，早上喝湯是能夠很好的幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)消化，而且還能夠很好的給予身體很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，窩窩頭能夠有效的提高飽腹感。

抹茶+水煮白菜+西柚+雞蛋+胡蘿卜

這些食物的熱量都不是很高的，白菜胡蘿卜、西柚都是能夠很好的促進(jìn)腸道的消化呢，雞蛋補(bǔ)充身體的蛋白能量這是一款不錯(cuò)的早餐搭配哦。

抹茶+雞蛋+青菜+藍(lán)莓+全麥饅頭

這款早餐基本是補(bǔ)充體能為主的，早上對(duì)補(bǔ)充體能是很重要的，不過青菜和抹茶都是能夠很好的幫助消化體內(nèi)的食物堆積的，這樣能夠輕松有效的達(dá)到的效果。，不僅要享瘦，更要美的健康！

抹茶+西蘭花+雞蛋白+西柚

早餐吃西蘭花是能夠很好的幫助身體補(bǔ)充鉀元素成分，這樣能夠很好的幫助身體進(jìn)行預(yù)防水腫的效果，雞蛋白能夠很好的增添飽腹感減少食物的進(jìn)食幫助有效的哦。

淮山+蘿卜排骨湯+青菜

早餐是需要很清淡的，早上喝湯是能夠很好的幫助身體提高代謝循環(huán)這樣對(duì)消除身體的脂肪堆積是很有效的，青菜是能夠很好的促進(jìn)身體的腸道蠕動(dòng)效果，輕松有效的幫助潤腸通便的作用。