為身體健康，正常人每天應喝8杯水。除了注意給身體補充水外，正確飲水也是獲得健康身體的關鍵。
晨起一杯“救命水”。早上起來的杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水選以下三種：種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對的人非常有益。
身體發(fā)燒多喝水。發(fā)燒時，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多喝水不僅促使出汗和排尿，且利于體溫的調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
皮膚干燥“水”滋潤。一般說，身體每天會有0.5升水分從肌膚表面流失，在秋冬季或干燥多風的環(huán)境里可能達到0.8~1升。因此，皮膚容易處于缺水狀態(tài)并形成細小皺紋。很多人往往只重視外涂的化妝品，其實補水要內外一起，多喝水才能讓皮膚更加滋潤。