血壓低常伴有乏力、頭暈、眼前發(fā)黑等自覺癥狀,常見于女性、貧血或失血過多者、中老年人、缺乏運(yùn)動者、長期臥床者等。血壓會隨性別、年齡、體質(zhì)等不同而有所變化,偶爾的血壓低無須過于緊張,只要通過膳食調(diào)理,就可以平衡控制血壓。血壓低吃什么好呢?本文就將介紹血壓低的飲食調(diào)理法。
血壓低的危害
血壓低可對人體產(chǎn)生很多危害,不僅體現(xiàn)在由于血壓低而出現(xiàn)的一系列身體不適的癥狀,還體現(xiàn)在如果長時(shí)間血壓低會引起很多其他的疾病。血壓低患者通常會出現(xiàn)頭暈、、食欲不振、等癥狀,嚴(yán)重者會有四肢冷、心悸、呼吸困難,甚至昏厥等表現(xiàn)。因此,人們要重視防治血壓低,其中為關(guān)鍵的就是在生活中注意飲食,多吃富含營養(yǎng)的食物。下面一起來看看血壓低吃什么好吧!
血壓低吃什么好?
血壓低飲食宜葷素搭配;具有健神補(bǔ)腦之功效的食物宜經(jīng)常食用;由失血及月經(jīng)過多引起的血壓低,應(yīng)注意進(jìn)食提供造血原料。能改善血壓低的養(yǎng)生食材包括桂圓、紅棗、核桃、魚、蝦、貝類、黃豆、豆腐、紅糖、葡萄、動物腦、蛋類、奶油、牛奶、豬骨、豬肝、瘦肉等。
紅棗
民間有“一天吃三棗,終身不顯老”之說。紅棗含有人體必需的多種營養(yǎng)素,使血液中的含氧量增強(qiáng),益氣養(yǎng)血,具有滋養(yǎng)全身細(xì)胞,增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。臨床驗(yàn)證,紅棗對于血壓低、貧血虛寒等癥的防治有效。
血壓低吃什么好:養(yǎng)生食譜
南瓜大棗粥
原料:南瓜250克,小米50克,紅棗10枚。
做法:將南瓜、大棗洗凈,小米淘洗干凈;將三者一同放人鍋中,加水適量,大火煮沸后改小火煮成稠粥,用紅糖少許調(diào)味,即可食用,早晚分食。
功效:全方富含維生素c等多種營養(yǎng)成分,具有補(bǔ)中益氣、提升血壓的功效,適用于中氣不足的血壓低。
白木耳燉肉
原料:白木耳15克,瘦豬肉50克,紅棗10枚。
做法:將白木耳泡發(fā),與瘦豬肉、紅棗一同放入鍋中,加水適量,燉熟,即可食用,每星期2~3次。
功效:全方富含多種維生素,具有養(yǎng)陰、益氣、補(bǔ)虛的功效,適用于血壓低、貧血及其他虛證患者。
通過以上介紹,大家都知道血壓低對我們的身體危害有多大,所以大家在以后的生活中,一定要主要營養(yǎng)搭配哦。