據(jù)統(tǒng)計(jì),我國有12%的兒童體重超標(biāo),為什么如此的兒童成了肥胖兒?引起兒童肥胖的原因,一方面是遺傳因素,另一方面就是后天的喂養(yǎng)方式,簡單來說,就是吃得多動得少,這也是兒童肥胖的主要原因。
兒童肥胖有哪些危害?
很多家長認(rèn)為寶寶胖胖的很可愛,但實(shí)際上,兒童肥胖可能會引發(fā)很多健康問題,1歲以下的肥胖嬰兒,容易患呼吸道感染、腿部骨骼變形、脂肪肝、性發(fā)育異常等,肥胖兒還容易患糖尿病、心臟病等疾病,還容易引起睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾),容易造成大腦缺氧,對智力發(fā)育有一定影響。
預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開始
兒童肥胖危害這么多,我們該如何預(yù)防?預(yù)防兒童肥胖應(yīng)該從孕期開始,從日常生活中著手,注意控制孩子的飲食,讓孩子多運(yùn)動。
1.孕期注意控制體重。統(tǒng)計(jì)顯示,孕期體重增加越多,新生兒體重越重,新生兒肥胖的概率也越高,因此預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開始。
2.母乳喂養(yǎng)。寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)以純母乳喂養(yǎng),是預(yù)防寶寶肥胖有效的措施之一。有研究顯示,非母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒出現(xiàn)肥胖的比例是24.6%,這是因?yàn)槿斯の桂B(yǎng)嬰兒更容易出現(xiàn)過度喂養(yǎng)。
3.科學(xué)添加輔食。提倡6個(gè)月內(nèi)小兒純母乳喂養(yǎng),不要過早在奶中添加米粉等輔食。
4.培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。按照小兒年齡的大小,合理安排一日的飲食,不要讓孩子饑一頓、飽一頓,避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。當(dāng)體重超重時(shí),應(yīng)取消餐間點(diǎn)心,多吃素菜水果,不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。
5.多運(yùn)動。當(dāng)體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動同時(shí)并進(jìn),逐漸增加體力活動時(shí)間和活動量,活動應(yīng)多樣化,要引起孩子興趣使活動能堅(jiān)持下去才能起到效果。
6.預(yù)防兒童電視肥胖癥。家長們應(yīng)引起高度重視,不要讓孩子長時(shí)間看電視。
“交通燈飲食法”幫孩子
家有肥胖兒童,該如何幫他“”?兒童處于生長發(fā)育高峰期,因此不能采取過激的方法,兒童,應(yīng)從飲食和運(yùn)動兩方面著手,“交通燈飲食法”可幫助家長控制孩子的飲食。