我們大家很多人都有購(gòu)買過(guò)燕麥片吃，因?yàn)檠帑溒且环N粗糧，對(duì)我們的身體有著非常多的好處，但很多人不清楚燕麥片對(duì)否需要清洗，那么燕麥片要洗嗎？燕麥片要煮多久？
燕麥片要洗嗎
一般是不需要清洗的�，F(xiàn)在市場(chǎng)上購(gòu)買的燕麥片買回來(lái)之后可以直接加水進(jìn)行沖泡食用。建議同時(shí)配合控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，燕麥片其實(shí)也是分好多種類的，生的燕麥片需要用開水進(jìn)行浸泡，浸泡10分鐘的時(shí)間就可以食用了。像那些水果燕麥片、壓片的燕麥片的話不用開水沖泡也是可以的。此外，晚餐不宜吃的過(guò)多，不要熬夜，保持心情舒暢。多注意休息，調(diào)整好心情。，但是如果是在菜市場(chǎng)購(gòu)買了散裝的燕麥，是清洗一下，因?yàn)樯⒀b的沒有密封，會(huì)容易蘸粘空氣中的灰塵，直接煮的話，不利于身體的健康。
燕麥片要煮多久
將燕麥片放進(jìn)沸騰的開水中沸騰約二分鐘，即可食用。燕麥片是用脫皮的燕麥仁擠壓而成的，里面的淀粉和蛋白質(zhì)組織已經(jīng)擠壓成了粉末，很容易煮熟。食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間攪拌一次。牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來(lái)沖調(diào)燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡(jiǎn)單。水開后加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘即可食用。
燕麥片要加糖嗎
燕麥片是可以加糖的，可以適合各種食物，豆類放在一起食用。建議平時(shí)飲食要多樣化，多吃些粗糧，盡量不要吃過(guò)多的糖和甜食，對(duì)身體健康是有影響的，平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)預(yù)防疾病是有好處的。燕麥一般就是沒有甜味的，大家吃的時(shí)候就是加工好的，和會(huì)牛奶還有一些其他的食物一起搭配，這樣味道會(huì)更加美味的，當(dāng)然就是大家加入的燕麥的糖自己選擇的，可以放入一些麥芽糖或者冰糖這些其實(shí)都是可以的，加在里面混合起來(lái)味道會(huì)更加好的。燕麥的味道就是比較好吃的一種食物，這個(gè)一般是有味道還有加入一些白砂糖在里面會(huì)比較好的，這樣會(huì)有一些甜味，燕麥片中加什么糖好吃大家可以放入一些白砂糖還有冰糖都是可以放在里面的。
燕麥片要用溫水沖還是開水沖
建議燕麥片是要用開水煮，燕麥片一定避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。一般來(lái)說(shuō)，生燕麥片需要煮20—30分鐘，不然生燕麥片就還會(huì)太硬，愛吃軟的人也可以適當(dāng)?shù)刂缶靡稽c(diǎn)，當(dāng)然，煮太久也不好，其營(yíng)養(yǎng)損失就會(huì)越大。熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間好攪拌一次。