紅棗含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。那么經(jīng)常吃紅棗會不會長胖？

經(jīng)常吃紅棗會不會長胖

紅棗含雖還有較多的糖分，但只要合理食用，是不會長胖的。

該種食物也被列為春季養(yǎng)生必吃十種食物。另外，早晨一起床就喝一杯淡鹽水，然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便哦。紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉�？梢栽谥嗬锛尤爰t棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。

紅棗怎么吃不發(fā)胖

紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。將10～30克紅棗洗凈，并用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養(yǎng)分溢出，然后加適量的水煮1小時左右即可。也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯 等也是比較常見的方法。

一、紅棗當歸粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。 服法：每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

二、紅棗茶

材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。

做法：

1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；

2、把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

紅棗怎么吃效果

紅棗本身雖具有的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若想藉由食物來，可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。 長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心問題。

因此，紅棗如果長期服用是會長胖的，大家要適量食用。