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高考前吃什么好

2021/6/2 9:48:27 閱讀數(shù):509 信息分類:食品招商 編輯:夢潔

高考即將來臨,考個好大學是所有考生的愿望,不少父母會給孩子在高考前補充營養(yǎng),改善伙食,那高考前吃什么好呢?

含維生素C的食物

人一旦承受巨大的心理壓力,身體會消耗大量的維生素C,高考壓力大,所以要適當增加富含維生素C的水果,蔬菜的攝入量,如檸檬,橘子,橙子,番茄,蘿卜,青菜等。

含碘的食物

食物中缺碘也會造成心理緊張,高考前期補充適宜的碘元素,可有效防治部分考生心理壓力大,緊張焦慮。因此補充海帶,紫菜,海蝦,海魚等海產(chǎn)品也可有效緩解高考前緊張,壓力大。

含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物是高考前期為機體補充體力,,為學生提供能量,益智健腦的良好來源,富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶,羊奶,牛,羊肉,雞,魚類,大豆類食物,雞蛋,鵪鶉蛋,芝麻,瓜子,核桃等。

含卵磷脂的食物

卵磷脂又叫蛋黃素,人體卵磷脂的充分供應(yīng)充分“乙酰膽堿”產(chǎn)生,“乙酰膽堿”是大腦內(nèi)的一種信息傳導(dǎo)物質(zhì),從而提高腦細胞的活性化程度,提高記憶與智力水平,因此學生吃含有卵磷脂的食物,對補益大腦,很有幫助,蛋黃中含有豐富的卵磷脂,牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。

含維生素A的食物

考生們在復(fù)習時,除了腦袋累,眼睛也累,吃上一點富含維生素A的食物可有效緩解眼睛干澀不適,預(yù)防各種眼疾。常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋黃等;胡蘿卜、西紅柿、菠菜、西蘭花、韭菜等深顏色的蔬菜含有β-胡蘿卜素,可以轉(zhuǎn)化成維生素A。

堿性食物

高考前期多吃堿性食物,使體內(nèi)酸堿達到平衡,就能緩解身體疲勞,以及減輕心理壓力,能更有自信,更平和的面對高考的來臨。常見的蔬菜、水果、菌藻類,如海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜等等。

以上就是給大家介紹的高考吃哪些食物比較好,大家可以參考一下。

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