睡眠不好一直是困擾很多人的一種癥狀，尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏的加速，致使精神繚亂，影響睡眠，也就成了一種普遍的現(xiàn)象。那么，睡眠不好吃什么好呢？

長期睡眠不好吃點什么

1、百合

百合味甘苦，不僅能潤肺止咳，還能、清心，對虛煩驚悸、多夢等癥都有一定的療效。

2、蓮子

蓮子有養(yǎng)心的作用，心煩多夢而者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服，即可。

3、蓮藕

蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，能起到益氣養(yǎng)血、清熱、除燥的作用。對于因血虛而發(fā)生的癥狀，可起幫助的效果。

4、萵筍

萵筍中有一種白色漿液，具有作用，適宜神經衰弱者。萵筍不含脂肪，植物纖維素含量高，還能幫助改善，起到養(yǎng)顏的作用。

5、桂圓

桂圓性味甘溫，。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血，可醫(yī)健忘、神經震弱等。

6、核桃

核桃 核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能食療神經衰弱，健忘、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊，慢火煮粥，加少許白糖調服，能提高睡眠質量。 此外多吃桑椹、葵花籽、紅棗、蜂蜜、牛奶都有助于質量。

7、葵花籽

葵花籽含各種營養(yǎng)物質，其中包括蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，女性多吃可幫助滋潤皮膚。每晚睡眠磕一把葵花籽，還有助于提高睡眠的質量，起到安眠的作用。

8、葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。可以幫助調節(jié)睡眠周期，對改善有很好的作用。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量更高一些，更有助于睡眠。

9、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出詩人昏昏欲睡的神經遞質-五羥色胺，另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和結合，發(fā)揮催眠作用，使人感到全身舒適，有助于解除疲勞，。對于因體虛而導致神經衰弱的人群，牛奶的安眠作用更為明顯。

10、糖水

若脾氣暴怒難安導致難以入眠，這時喝一杯糖水，能效幫助起到的作用。這是因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦后，可抑制大腦皮層幫助快速入睡。

11、蜂王漿

服用蜂王漿后，大腦功能明顯改善，對細胞能起到再生作用，還有助于增加組織呼吸，促進代謝，對神經衰弱引起的癥狀可以起到改善效果。