棗是秋季應(yīng)季水果,而且營養(yǎng)豐富,在人們心中是秋季進補佳品。
現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn),全世界約有棗屬植物170種,12個變種,其中我國有棗屬植物14種,9個變種,我國比較有名的有雞蛋棗、金絲小棗、大荔棗、郎家園棗、壺瓶棗、晉棗等品種。中醫(yī)著作上記載,紅棗性溫,久食有補氣養(yǎng)血、益脾胃、通九竅、和百藥、潤膚養(yǎng)顏、強志延年、養(yǎng)生保健等功效,是不可多得的藥食同源佳品。
沒有成熟的棗的顏色是青綠色,成熟后呈紅色,后變紅紫色,不僅味道甘美,而且營養(yǎng)豐富。中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院分析測試中心對我國多省產(chǎn)的13種棗進行了成分測定,結(jié)果發(fā)現(xiàn):
1.鮮棗的維C含量比干棗更為豐富,并且營養(yǎng)更容易為人體所吸收。洗凈后可直接食用。但也要注意,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,鮮棗性涼,多吃容易損傷脾胃,而且生吃時棗皮易滯留在腸道中不易排出,一天食用不應(yīng)超過20顆。
2. 干棗在晾曬的過程中維生素有所損失,但其中鐵含量增加,而且更易于吸收?梢陨,也可以蒸熟、熬湯或與米飯一起蒸煮。由于干棗含糖量較高,糖尿病患者不宜食用,吃多了也容易導(dǎo)致、脹氣,每天食用5~8顆較為合適,不宜超過50克。